[ياسمين]

قد يكون للتوتر عواقب وخيمة على صحتك العقلية والبدنية ،
وقد يكون له تأثير عكسي على حياتك في العمل وفي المنزل ،
ونتيجة لذلك قد تصبح علاقتك مع أصدقائك ومحبيك علاقات ضعيفة هشة

فإزالة التوتر من العمل سوف يساعد على الحفاظ على توازن سليم
بين العمل والمنزل . أما بدون هذا ، تنشأ كل أنواع التوترات والصعوبات .

ولا يقتصر التوتر على المناصب الإدارية – حيث إنه يؤثر في كل أنواع
العمال وفي كل أنواع العمل . وتتمثل الأعراض البدنية للتوتر في :

• آلام الظهر .
• شكوى في الجلد .
• إفراط في إفراز العرق .
• صداع نصفي ، أو صداع في الرأس بشكل عام .
• عسر الهضم .

وتشمل الأعراض السلوكية بشكل عام :

• الأرق .
• العدوانية .
• الإفراط في الأكل ، أو فقدان الشهية .
• ضعف التركيز .

و تشمل الأعراض النفسية :

* تقلب المزاج .
* الهواجس والأفكار الو سواسية .
* افتقاد الثقة بالنفس وضعف تقدير الذات .
* الغضب .
* القلق .

[ياسمين]

تقليل التوتر إلى أقصى درجة

من هنا نجد أن التوتر ظاهرة سلبية تتغذى ذاتياً . فالتوتر يوهن صحتك وحيوتك
وفاعليتك . ولأنه عندما تكون متوتراً يقل إنجازك ، فإن التوتر يتزايد بشكل مؤذ وضار ،
حتى تصل أنت إلى نقطة الانهيار .
و تعتبر خرائط العقل أداة مثالية تجعلك تشعر بالاستقرار والثبات حينما
تجد نفسك في موقف يسوده التوتر ، وتوقف تيار الأحداث والأفكار السلبية .
فإذا رسمت خريطة عقل لأي شئ يسبب لك التوتر ستتمكن من فحص هذه
المسببات لكي تحدد المسببات الحقيقية . ومن ثم تكون قادراً على رسم خريطة
عقل لخطة التحرك .

وإذا رتبت خططك حسب الأولية ، مبتدئاً بالأسباب الجذرية للتوتر ،
فسوف تكون قادراً – عندما تبدأ في تنفيذ خطة التحرك – على شطب أسباب
توترك من على خريطة العقل خطوة بخطوة . وسوف يكون هذا تمثيلاً للتوتر
على أنه شئً مرئي يسقط من على كاهلك ، والقيام بهذا الشئ يمنح عقلك
إطار إيجابياً متنامياً .

و بالتعود على رسم خرائط العقل و التخطيط مسبقاً ، سوف تظل واثقاً
من أن شئونك بين يديك وتحت سيطرتك ، تاركاً عقلك خالياً من التوتر
وخيالك حراً طليقاً .

و لمعرفة المزيد عن خرائط العقل إليك هذا الرابط .....



خـرائــط العـقـل .

[pshl]

شكراً لك على الموضوع المفيد

[احساس]

جزيت خيرا" مشرفتنا الفاضلة

[ميشو الحزينة]

لكِ جزيل الشكر.

[عادل الثبيتي]

يعطيك العافيه وبارك الله فيك وجزاك خيراً ،،،

[البالود]

مشاء الله عليك


توقيت رائع , همك أخوانك

شكرا لصفائك



تقبلي خالص الود والتقدير

[أم عبدالملك]

أستاذتي العزيزة: ياسمين
لك مني جزيل الشكر ووافر الثناء على هذا الموضوع الرائع...

واسمحي لي بإضافة هذا الرابط....

إرشادات لتجنب التوتر والمحافظة على الصحة

فلربما تجدون فيه بعضا من الفوائد...

مع فائق احترامي...

[ياسمين]

جـزيتم خيرا ،،،وشكرا لكم ....

[nuha1423]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بارك الله فيك وجزاك خيراً


ما أكثر ما توترنا ظروف الحياة اليومية

وما أكثر ما يغمرنا هذا التوتر بالكثير منا لضغوطات والآثار السلبية


شكراً لك


جزاك الله خيراً