Pero el café no es el único alimento que debemos eliminar de la cena o que no es recomendable comer antes de dormir. Todos sabemos que la cafeína nos mantiene despiertos y si la tomamos de noche quizás nos altere el ciclo de sueño y nos provoque insomnio. Obviamente, también nos ayuda a prepararnos para el sueño comer alimentos que tengan melatonina en sí, aunque son pocos: tomates, cerezas, uvas, manzanas, jengibre o nueces. En algunos artículos dice que para quitar el sueño es más efectivo comer una manzana que tomar un café, y en otras partes dice que la manzana es un sedante, entonces produce sueño. Ayuda en el proceso digestivo, disminuye los gases y funciona como antiácido. Aquí te dejamos una serie de alimentos para conciliar el sueño:. 1. 10 alimentos que no debes ingerir por la noche si quieres conciliar el sueño. Todos los alimentos y bebidas excitantes nos van a dificultar el sueño. 6 Alimentos que te ayudarán a dormir mejor. Cereales integrales (arroz, avena, trigo, maíz). Entonces, ¿la manzana da o quita el sueño? Beneficios de tomar vinagre de manzana antes de acomodarte en las sábanas: 1. Sin embargo, la manzana no hace todo, se necesita llevar a cabo ciertos hábitos saludables para mejorar la calidad de sueño, por lo que recomendamos: Comer poco antes de ir a dormir, es decir, no cene mucho y hágalo una o dos horas antes de acostarse. Los alimentos que quitan el sueño. Entonces, cuando comas en la noche, centra tu comida dentro de estas posibilidades. La dificultad para dormir, las interrupciones durante la noche y otros trastornos pueden ser el resultado de una dieta con ingredientes que interfieren en el descanso.