Las primeras carreras ciclistasnacen muy pronto. 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En cuanto a las bajadas, al contrario de las subidas, se debe inclinar el peso del cuerpo hacia la parte de atrás y dependiendo de la pendiente de la bajada será la inclinación del cuerpo que se debe colocar, una buena técnica es colocarse de pie sobre los pedales y mantenerlos al mismo nivel, levantado de la silla y colocando los bazos estirados siempre con los dedos en los frenos, lo más adecuado es frenar con los frenas traseros y apretarlos suavemente. Amén de que dependiendo del país donde se practique el ciclismo de montaña, variarán los tipos de zapatillas para practicar esta disciplina por la sencilla razón de que, las montañas no son iguales en todos los países, ni continentes ni ciudades, así como tampoco el clima, ni las modalidades, tiempos y ni tipos de campeonatos. Los accidentes más comunes en la práctica del ciclismo de montaña son los golpes, heridas y en un menor porcentaje las fracturas; la mayor parte de estos accidentes se deben a tropiezos con elementos naturales como rocas, raíces de árboles o ramas, estos causan la pérdida del equilibrio y en ocasiones pérdida de control de la bicicleta. Uno de los deportes que se disputa en los juegos panamericanos desde el año 1951 cuando se inauguraron es el ciclismo, en estos juegos se compite en modalidad montaña, pista, ruta y BMX. Otro accesorio importante son los guantes para ciclismo de montaña, hay guantes especiales para este deporte, algunos tienen los dedos descubiertos y se utilizan en lugares calurosos, los más utilizados son los de dedos completos. Para el ciclismo de montaña existen tres categorías: el Downhill, el Downhill Four Cross y el Cross country. (ver artículo: Reglas del Ciclismo). Una de las cosas que se deben tener en cuenta es elegir una bicicleta adecuada, esto hará que se tenga un mejor desempeño y manejo al momento de practicar el ciclismo de montaña. Las velocidades bajas son ideales para los ascensos, esto genera menor resistencia y ayuda a que sea un ascenso más fácil pedaleando más y recorriendo menos, pero conservando energía; las velocidades altas se utilizan para velocidades altas en terrenos llanos o bajadas, cada pedaleo recorre mayor distancia pero requiere mayor fuerza. En el futuro seguirá perfilándose como uno de los deportes de riesgo por excelencia más lucrativos y rentables del mundo. Hasta la fecha se han realizado veintinueve ediciones de esta competición. (ver artículo: Sprinter de Ciclismo). Dentro de los ciclistas de montañas, que han logrado ser figuras relevantes de esta disciplina se destacan Éric Barone, conocido como el “barón rojo” y los jóvenes promesas Finn Illes, Kate Courtney y Martha Gill entre muchos otros. En esta modalidad de ciclismo el país que ha obtenido mayor cantidad de medallas de oro es Francia, con un total de cuatro medallas, seguido de Italia con dos medallas de oro, y posteriormente Suiza, Alemania, Republica Checa, Países Bajos, Noruega y Suecia con una medalla de oro cada uno y en ese orden de puntajes. Una de las competencias de ciclismo más importantes del mundo es la Copa Mountain Bike, gracias a esta competición fue incluido el ciclismo de montaña en los juegos olímpicos. Cuando se va en subida se debe garantizar que el cuerpo vaya en una posición central, se debe inclinar hacia adelante para mantener el peso sobre la rueda de adelante y mantener el agarre de los cauchos con el terreno; según la pendiente del terreno será la inclinación del cuerpo y se debe procurar que la rueda delantera jamás se levante del suelo; además es muy importante colocar una velocidad adecuada para la subida. Ernest Hemingway. Juegos de ciclismo de montaña, reglas, metodologías, tiempos y hasta tipo de uniforme. Tener el control de la bicicleta, obedeciendo los reglamentos de velocidad y las recomendaciones de la misma. También pasaron de ser propensos a colisiones e incómodos a ser fáciles de manejar y detenerse. “Hay algo que no está bien: todos van en carro al gimnasio, el ciclismo es un gran aparato del futuro”. Jacques Anquetil gano cinco veces el Tour de Francia, siendo el primero en lograr esto, gano dos veces el Giro D’ Italia, la vuelta a España en 1936 y la Liège-Bastogne-Liège en 1966. Poco a poco, con el paso del tiempo se fueron creando y mejorando las bicicletas para esta modalidad de ciclismo, por ejemplo el ciclista Gay Fisher incorporo a su bicicleta Swuinn Escelsior un cambio de velocidad que le admitía subir y bajar montañas sin tener que empujar la bicicleta, sin embargo era una bicicleta muy pesada. Este deporte se originó a finales de los años 70 del pasado siglo, en California. Se dice que esta fue la primera referencia de lo que se conoce hoy en día como los juegos de ciclismo de montaña y el primer indicio de las competencias de ciclismo de montaña. Fausto Coppi gano dos veces el Tour de Francia y cinco veces el Giro D’ Italia, también ganó el Campeonato Mundial en 1953, el Giro di Lombardia en cinco ocasiones y el Milan Sanremo en dos ocasiones. Para practicar este deporte, usaban bicicletas cruisers a contra pedal, ya que estas eran corpulentas y más adecuadas para todo tipo de terreno. Al momento de arrancar no se debe comenzar con una relación de velocidad fuerte, ya que en poco tiempo se acabara la energía, al momento de pedalear se debe empujar el pedal completamente pero con suavidad, siempre se debe pedalear buscando que este trace un circulo completo y las rodillas deben estar levantadas procurando dar vuelta completa al pedal. Se deben poder reconocer los senderos y tipos de suelo, evitando dejar rastros dañinos, los senderos húmedos son más vulnerables a daños, se debe permanecer en senderos existentes, no cortar en zigzag y asegurarse de empacar todo lo que se desempaque. Aún sin pedales, se celebran carreras con el velocípedo. “El ciclismo es mi ideología, como algunos son socialistas o religiosos, además de viajar en bicicleta lo mío es un sistema de creencia puro y generoso con el ambiente y me gustaría que muchos más se unieran”. Comment Entrenarse para la montaña. Es una actividad apasionante, pues proporciona la aventura del aire libre; estar en contacto con la naturaleza siempre es emocionante. Para mayor conocimiento, puedes revisar la pagina de la Federación Internacional de Ciclismo.